bcaa przed i po treningu

[...] aminokwasów i dawać przed każdym treningiem? Po treningu? Białko na pewno musi iść po treningu siłowniowym - po boksie i tajskim chyba niekoniecznie co? Wtedy właśnie chyba bcaa, kreatyna i na posiłek czas jakiś dobry. Z diety postaram się wyrzucić syf, ale jeść będę dużo żeby wagi nie tracić i mieć siłe na wszystko. ZMA będzie na pewno leciało [...]

PDG po pierwsze sprobowalbym rozlozyc posilki na 6 mniejszych. Po drugie nie od razu stwierdzisz co Ci moze szkodzic gdyz jeszcze pokarm z poprzedniego dnia zalega w przewodzie pokarmowym i moze draznic wrazliwe kosmki jelitowe. To jest jak z zatruciem pokarmowym, czujemy to co zjedlismy nie swiezego wczoraj , nie dzisiaj. Sprobuj przez kilka dni [...]

Syrius pyt 1 tak pyt 2 ciekawa metoda treningowa wykorzystujaca kilka podstawowych zasad treningowych, mysle ze warto przetestowac na sobie Przywor wszystko zalerzy od kasy jaka mozesz poswiecic na suplementacje. Chodzi o to ze wiele suplementow wzmacnia swoje dzialanie na zasadzie synergizmu. I tak polecam na poczatek: Xtreme Stacka po treningu [...]

Witam mam na imię Piotr i chciałbym przdstawić wam moją pracę konkursową Na liście znajduje się pare produktów firmy AMINOSTAR Pierwszy z nich to: CFM Whey Protein Isolate- izolat białkowy, który umożliwia otrzymanie wyizolowanych protein serwatkowych o wysokiej aktywności biologicznej i optymalnej przyswajalności. To doskonałe źródło wysoce [...]

[...] -100g owsianych -360g mleka -5 jajek -10g masła -20g orzechow laskowych -150g jabłka 1 caps omega 3 z olimpu 2 tabletki glukozaminy 1 tabletka witamin przed treningiem 9g bcaa i w czasie treningu 5g po treningu 38g bialka i 50 carbo posilek potreningowy -130g ryzu -20g oliwy z oliwek -10g oleju lnianego -200g Mięso z ud kurczaka bez skóry [...]

[...] serek wiejski 200g oliwa z oliwek 20g warzywo Suma dobowa: 2739 kcal 173 g białka 136 g tłuszczu 208 g węglowodanów Suma podana bez 4 posilku, bede 4 posilek staral sei tak zrobic by dobic do 3300 kcal okolo Suplementacja 10g bcaa przed trenem 10 po i 32 g bialka po areo do sniadania o3 z witaminami z plusza :)) po treningu rowneiz o3

bcaa: 5-10g na 30-min przed treningiem glutamina: 5-10g rano, ew. po treningu sprawdz ile ma jedna kapsulka i Ci wyjdzie ze np 10g bcaa lub glutaminy to np 12kapsulek np. 1kapsulka bcaa ma w sobie 1g bcaa, potrzebujesz 5-10g, czyli 5-10kapsulek Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-01-06 15:38:44

[...] nie latam, z godzinkę czy dwie to spokojnie mogę chodzić ale mało piję - robię tyle żeby na 3-4 łyki było, do tego przecież min. 500ml na treningu to byłoby za dużo generalnie 20-30min przed treningiem 20g Bcaa Xtra, 15g Nitro2 i kawa, po treningu izolacik+gluta. w DNT rano 15g Nitro2 i 10g bcaa xtra bardzo prosty schemat, bez fajerwerków.

[...] jednak zależność ta wygląda inaczej niż sugeruje autor przytoczonego tekstu. Idąc dalej: To dlatego podczas treningu czujemy się świetnie po przyjęciu solidnej porcji bcaa. No, a jak mamy się czuć po takim "zastrzyku" cukru?! - fizjologiczna odpowiedź organizmu na glukozę i BCAA jest zgoła inna. Spożycie czystej glukozy powoduje silną [...]

Karol, mógłbyś ocenić tą dietę? Tak ogólnie powiedzieć, co mógłbym tu dorzucić/zmienić - Po przebudzeniu Kreatyna + bcaa Posiłek 1. Odżywka białkowa wpc z płatkami owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek [...]

[...] 100g kury warzywa 4. jajko 13g laskowych 100g kury 5. 100g kury 5g oliwy 15g kokosowych wiorkow 6. 155g poltlustego 5g oliwy 20g nasion slonecznika W dni treningowe 3,5g bcaa pol godziny po 2 posilku i pol godziny przed treningiem, pozniej po treningu a przed aero. Po aero posilek 3. W dni aero po 2 posilku 3,5g bcaa pol godziny przed aero i [...]

[...] :-D) 2 posiłek: 250g fileta z mintaja + 100g ryżu brązowego + 10g oleju lnianego 3 posiłek: 250g fileta z mintaja + 100g ryżu brązowego TRENING (przed aerobami 10g bcaa + 10g glutaminy + 30g carbo) 4 posiłek: 200g fileta z mintaja + 100g ryżu brązowego + 10g oleju lnianego 5 posiłek: 2 jaja + 40g whey K** + 10g orzechów włoskich Kcal: [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 7, Tydzień 1, 18.05.2014 TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx20 2B. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc 4kgx20/4kgx20/4kgx20 3A. Wykrok w tył z podciąganiem hantli [...]

[...] 40,42,5,45kg -Pompki na poręczach 3s 15x20,7x40kg i 5x50kg+ supinacja hantlami 3s 15x12,5kg ,12x15kg, 10x17,5kg -Uginananie w podporze o kolano 3s 15,12,10 x 15kg 40 minut aero. Przed treningiem 15g bcaa (mało go używam) Po treningu -35g c6+5g leucyny. Jak sie załadują to wstawię filmiki Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-02-18 21:12:55

czyli tak waże 85 kg to sobie 5 g zjem przed treningiem i 5g następne po treningu z biaałkiem 25 g nie ma sensu rozbijać porcji na dwa daj 10g czystego bcaa przed treningiem i jak masz hajs to również 10g czystego bcaa po treningu ale jeżeli brak hajsu to przed treningiem w zupełności wystarczy. Po treningu możesz się zaopatrzyć w eaa jak masz [...]

[...] chin up 3 x 5 6b. swiss ball leg curl 3 x 12 po treningu chwila na rozciąganie i....szybko, szybko, szybko do pracy bo.... i tak byłam spóźniona :-( suple: przed treningiem: bcaa i Carni Shot po treningu: Re Loader ! :-) no i wjechało śniadanie, niestety skończył się czas "ładnie wyglądających śniadań w tygodniu" więc trzeba sobie radzić "nie [...]

[...] B 46 T 25 Kcal 427 V Kolacja 200g Filet kura 30g olej lniany salatka warzywna wartości dopasuj ustaw na 2500 niezależnie od dnia Suplementacja oprocz wyzej wymienionych witamin gainera i omega 3 bede stosowal BCAA oraz monohydrant keatyny zbędny Pytania 1.bcaa dawaj przed tren ok 30 min tyle 2. aeroby 2x i interwały tarktujesz jak trening

NYPDPower- po treningu jem cukry, parę minut później wypijam białko WHEY (47% stanowią aminokwasy anaboliczne). Jak mam w takim przypadku postępować z kreatyną? ze stakami kreatynowymi? Zalecane jest picie kreatyny po treningu, ale w tedy nie należy łączyć z białkiem. Białko minimum 30 min później można wypić. Jak się do tego odniesiesz? Czy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 7.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogóry konserwowe w miodzie TRENING 4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona [...]

A co do dowek DT; Bcaa rano i 30 min przed treningiem, Gainer po treningu wg braków Białko mała porcja po treningu do gainera by wyszło ok 30g białka, przed spaniem. Dibencozide 1 tabletka po śniadaniu, 1 30 min przed treningiem, Aakg 4 tabletki 30 min przed treningiem i 4 zaraz po, Beta alanina 4 tabletki 30 min przed treningiem Kreatyna 5g na [...]